糖尿病食事療法レシピで血糖値（ヘモグロビンa1c ）を下げるでタグ「血糖値」が付けられているもの

鍋は糖尿病の味方です。

おなかもすぐいっぱいになります。

 ビールをがーといって鍋１～２杯食べるとお腹が落ち着くので 食べ過ぎないですみます。

本日の糖尿病食レシピ　
豆乳の豚鍋は血糖値上昇度ゼロ完璧です。

 中身は豆腐、シメジ、大根、にんじん、しらたき、豚といったところです。

見た目は、なんか牛乳ぽいですが、食べるとうまいです。

 とにかく、私のヘモグロビンA1Cの目標は4.8です。 がんばります。

糖尿病食事療法本日のレシピ。

 本日は、海鮮系ですね。

とにかく炭水化物を食べないで、食欲を満たそうと思うと、肉ばかりになってしまうし、

金もかかるし、栄養も偏りますし、食事メニュー考えるだけで疲れます。

うちのかみさんも大変だと思います。





鮭（焼きサケ）２切れ　タコの刺身、煮物（ちくわ、にんじん、ごぼう、こんにゃく） たまごとちくわのチーズ和え、です。

これで、焼酎があれば十分です。

その辺のヤブ医者だと何の根拠もないのに、酒、アルコールはやめなさいという けども、こ

れもカロリー神話にもとづいてのもの。

糖尿病患者においては、アルコールは薬です。

もちろん飲みすぎはよくないですが アルコールは血糖値を、食後20％ほど下げます。

統計が取れていますし、実際、私もお酒を飲んだときと飲んでないときでは、

アルコールを飲んだときのほうが、血糖値が低いです。間違いなく。

朝の血糖値も低いです。

 とにかく糖尿病において、ストレスが一番の敵、お酒で解消できるなら安いものです。

血糖値を上げない食事を毎日、毎食考えるのは結構大変です。

 なんせ食べれないものばかりだからです。

 ランチにファミレスなんていってられません。 コンビ二ランチもだめです。

 この世は、炭水化物だらけで、糖尿病患者を増産しています。

 糖尿病になってわかったことは、炭水化物中心の食事は結構金かからないということ。

 で、本日のランチ。

豆腐にたれかけたもの。炭水化物なし。

完璧です。 結構、腹ふくれるんです。　　

糖尿病食事療法なんて、糖分をいかに摂取しないかだけです。

これのほかに糖尿病食事レシピは、冷凍食品の中華あんかけを豆腐にぶっ掛けるのもあります。

 おいしいですよ。

私は、朝食は食べないですが、1日２回の食事のたびに血糖値を上昇させ、そして、かれた膵臓 が、インスリンを吐き出そうとがんばり、やっと、血糖値が下がったと思いきや、また、夕食で血糖値を上げる。

 この繰り返しが１番だめなんですよ！

 欠陥のダメージ＝からだのダメージです。

せめて、どっちかの食事で血糖値を抑えましょう。

それが、ヘモグロビンA1Cを下げるコツです。

本日の我が家の糖尿病食レシピ、こんな感じです。 炭水化物は、肉じゃがのジャガイモと長いもだけです。

 現在、ヘモグロビンa!cは、5.8なんで、まずまずの血糖コントロールをキープしているので、 この血糖値を下げるレシピだと、血糖値は確実に150以下に抑えられるでしょう。

 さらに食後20分程度ウォーキングすれば血糖値は110くらいになるでしょう。

この食事に加えてアルコールを飲んだ場合、約10～20%は血糖値は、下げます。 なぜかというとアルコールは、血糖値を下げる働きか、血糖値を上げない働きがあるからです。

 固定観念が、吹き飛んでしまいますが、アルコールは糖質でないので、血糖値は上げません。

 私も糖尿病になってから、ほとんど毎日、酔うまで飲みますが、血糖値キープしてます。

 ご安心を。

糖尿病の治療は、初期段階であれば、食事療法と運動療法で十分、症状を和らげ血糖値を下げ
ヘモグロビンA1Cを下げることが可能です。

今日は糖尿病の効果的な食療法をテーマにかいていこうと思います。

まず、なんとしてでもヘモグロビンA1Cを下げなければなりません。できるけ早くですが、1ヶ月で1.0しか下がりません。

hba1c8.0の人は7.0という具合にです。最高にがんばってもこれくらいです。

目標はこのヘモグロビンA1Cを5.8以下が目標です。この数値は、10回の食事のうち2回は炭水化物を食べるペースで可能な数値です。

えーそれしか食べれないのと思いでしょうが、かなり、ラッキーですよ。これだけ食べれれば。

約4日に２～３回は、好きなもの食べれるわけですから。しかも肉などは毎日食べていいんですよ。

油や肉などたんぱく質は、いくら食べてもアミノ酸に変化するので、血糖値はあがりません。

ただ日本人は白米が大好きですので、ご飯を食べれないという治療は、かなりストレスがたまります。

しかしここが我慢のしどころで、ヘモグロビンA1Cの目標まではがんばるべきです。血糖コントロールがよくなれば糖尿病運動療法とのかねあいで、好きなものが食べれる回数を増やすことも可能なんですから。

糖尿病食宅配は便利ですよ、かなり。レシピを毎回考えないですみます。
糖尿病にタバコは、厳禁です。電子タバコで禁煙しましょう。