糖尿病食事療法レシピで血糖値（ヘモグロビンa1c ）を下げるでタグ「食後血糖値」が付けられているもの

鍋は、使えます。

糖尿病食事療法は、炭水化物が食べられないので、なかなかお腹いっぱいに

するのが大変です。

 鍋やスープは、腹が膨れますので、満腹感も味わえてお勧めです。



今日の血糖値を下げる糖尿病食レシピは、鳥鍋です。

ねぎ、えのき、しめじ、豆腐をふんだんに使用した鍋です。

鳥はポン酢で食べてもいいです。 他には、にしんの酢物と長いも千切りです。

これは、ほとんど血糖値は上がりません、もちろん多少の糖分はあるでしょうが、

そのぐらいは、 私のカスカスの膵臓でも対処できます。

この食事メニューの２時間後食後血糖値は136です。

合格ですね。

10回に8回、食後血糖値を200以下にすればいいわけですから、楽勝です。

糖尿病の運動療法は、基本的にはウォーキングです。

それもできるだけ早く歩いたほうが、効果的です。

 自転車は、あまり血糖値を下げません。 筋力運動も血糖値を下げません。

有酸素運動でないとだめです。



そして、ただ歩けばいいわけでなく、効果的なウォーキングの時間があります。

 それは、食時をしはじめて１時間以内ではじめることです。

 糖尿病の人は、食事をすると血糖値が上がる病気です。

そのままにしていれば、ヘモグロビンA1Cは、上がり、必ずいつの日か糖尿病合併症になります。

 ですので、血糖値が上昇する前にウォーキングすればいいのです。

これすべて、血糖値測定器を使用している人は、知っていることです。

とにかくその辺の町医者信じていたら、知らないうちに殺されますよ。